重庆伽友瑜伽培训学院是重庆市体育局授牌的瑜伽教练考级考证培训基地。欢迎瑜伽学员报名参加培训考试,高通过率,推荐就业。
Image
全国咨询热线:
13896197766
Image

学员日常

瑜伽没意思?先全身心投入试试看,乐趣多得很
发表时间:2022-07-14     阅读次数:     字体:【

无论是做什么事情培养自己的兴趣是非常重要的,倘若你对一个事物本身是没有任何的好感的,那怎么可能把全身心投入进去呢,所以大家在开始之前要先让自己喜欢上瑜伽,找到其中的乐趣。瑜伽的乐趣,就在于丰富多变的体式,练得好是个技术活。

一.蝎子式

1.手臂弯曲,与身体保持平行的状态,用手肘支撑住地面。

2.同时腹部用力,让两条腿离开地面,处于腾空的状态,控制好身体平衡。

3.两条腿在空中紧紧的并在一起,膝盖弯曲让自己的脚掌靠近头部。

4.倒立可能会让大脑处于充血的状态,不建议坚持太长时间。

练习过瑜伽的女孩子们一定都知道,瑜伽体式是超级丰富的,每天都可以练习不同的动作,而且还可以根据自身的情况来选择瑜伽体式,根本不需要去担心动作的单调会产生审美疲劳,每天都是新的挑战。

二.

1.坐在地面上两条腿相互交叠在一起,固定好脚掌的位置,不要晃动。

2.身体向前弯曲,两个手臂分别支撑在膝盖上方的两个位置。

3.手臂用力伸直,通过身体的爆发力,让整个身体离开地面。

4.调整好自己的重心,尽量的调节呼吸的频率,让自己放轻松。

大家也要多挑战一些瑜伽高难度体式,当你能够完成大多数瑜伽体式之后,就说明你的瑜伽状态已经是很厉害的,很适合喜欢挑战瑜伽功底的男孩子跟女孩子们,让你们感受一下什么是不同的瑜伽体验。

三.

1.两个手臂弯曲,肘部支撑住自己的身体重量,尽量降低重心。

2.颈部向后弯曲,让两个肩膀打开,放松身体的肌肉。

3.两条腿并在一起朝向空中伸展,脚背处于紧绷的状态。

健身必须要长久的坚持住才是有意义的,否则身体刚刚建立起来的内部结构就会再次被破坏,只有一直练习才可以保持住身材,所以培养乐趣是我们的首要任务,让瑜伽融入到我们的生活中。

四.单腿站立平衡式

1.一条腿伸直踩在地面上,控制好身体重心,千万不要晃动。

2.另外一条腿朝向空中伸展,两条腿尽量与地面处于垂直的状态。

3.上半身保持挺直不动,两个手臂向下伸展,绕过臀部以后相互抓紧。

当你真正的走进瑜伽之后,你会发现瑜伽有非常多的乐趣,每当你把困难一个一个的克服掉之后,会有很强的荣誉感产生,而且身材也会逐渐的变好,大象腿水桶腰离我们远去,这都是瑜伽带给我们的。

五.

1.坐在地面上两条腿分开一定的角度,大腿的肌肉处于放松的状态。

2.两个手臂伸直,然后身体向下弯曲,让手臂支撑地面,调整好位置。

3.手臂与肩膀,腹部同时用力支撑住身体,让臀部离开地面腾空。

4.这个动作不建议新手练习,很有可能因为手臂的力量不足,让身体失去平衡。

瑜伽的体式丰富到我们每天练习都不会重复的,每一天都是全新的挑战,就算是为了我们自己的身体健康着想,我们也要认真的把瑜伽做到位,毕竟还有那么多未知的体式在等着我们呢。

六.

1.腿部分开一点距离,膝盖弯曲,同时身体向后倾斜。

2.头顶快要靠近地面的时候,两个手臂伸出超过头顶,支撑地面。

3.尽量让手臂抓住自己的脚掌,身体不够柔软的,也可以留有空隙。

瑜伽的乐趣,就在于丰富多变的体式,练得好是个技术活。基础的一百零八个瑜伽体式学习完之后,可以自己根据身体的需求创造一些新的适合自己的体式,每天在开始练习体式之前都要把自己的身体状态调整好,身体状态越佳,练习出来的效果就越好。

七.

1.两条腿分开到身体舒服的位置,然后脚掌抓住地面。

2.拉伸颈部的韧带,然后向下弯曲,贴在自己的大腿上。

3.头部穿过两腿之间的空隙,并且让两个手臂伸出,绕过大腿。

4.这样的动作可以有效地帮助我们锻炼整个身体的肌肉状态。

很多女性在经期都会有烦躁的现象,这时候就可以寻找一块空旷的场地,放着舒缓的音乐来进行瑜伽体式训练,随着动作的一点点完成,自己的情绪也会慢慢的平复下来,更年期的妈妈们也很适合。

八.鹤禅式

1.两条腿伸直并在一起,然后膝盖弯曲,臀部坐在自己的后脚跟上位置。

2.上半身用力贴在自己的大腿上中间,不要留有任何的空隙。

3.两个手臂伸直支撑住地面,膝盖放在腋下位置,通过支撑点时,身体离开地面。

很多女生都觉得比较纠结,不知道该锻炼哪些体式来帮助自己去除肥胖的部位,那你看这篇文章绝对是正确的,我已经替大家为身体的每一个部位都准备好了一到两个体式,供给大家学习。

抓住了瑜伽的乐趣,那它对你而言就是一种兴趣,没有抓住瑜伽的乐趣,那它就是很煎熬的一件事情,练习瑜伽的时候身体都会很不爽,所以兴趣是非常关键的一点,聪明的人都会下去培养兴趣的!


 
上一篇:瑜伽的乐趣到底在哪?为什么越来越多的人爱上瑜伽?
下一篇:瑜伽的乐趣,只有深入其中的人才懂得
Image
手机:13896197766 邮箱:18983937666@qq.com
电话:13896197766 地址:重庆市江北区鸿恩路5号(导航:重庆市瑜伽协会) 备案号:渝ICP备2021007078号-1

Copyright © 重庆伽友瑜伽培训学院   版权所有 腾云建站仅向商家提供技术服务 备案号:渝ICP备2021007078号-1
11