重庆零基础瑜伽班、每日学习作业及总结：明天周五了，周末两天在家里的体式作业，按照老师的编排顺序做体式，

1.自己做三遍，这个真的要考自己（“好 学四声”)的心态，

2.读三遍，按照串联的读，

3.做体式串联录视频，控制不要超时发不出来哟，脱稿。

1.单臂风吹 树式＋树式＋展臂式

2.摩天式＋直角式＋直角转动式＋站立身躯扭转式＋半三角扭转式

3.树式＋幻椅式＋增延脊柱 式

4.骑马式＋新月式＋三角伸展式＋侧角伸展式＋顶峰式＋三角伸展式反侧＋侧角伸展式＋斜板式＋八体投地式＋ 俯卧

5.眼镜蛇式＋简易蝗虫＋鱼戏式＋上犬式＋下犬式＋简易鸽＋下犬＋简易鸽反侧＋猫伸展式

6.单腿背部伸展式 ＋半舰式＋船式＋扭脊式＋推磨式＋蝴蝶式＋仰卧

7.锁腿式＋手枕式＋仰卧扭脊式＋仰卧扭脊二式＋摇摆式＋仰卧

最后：周总结

总结 ： 这是第二周 感觉时间过的好快 学了很多体式 自己吸收的不是很好 很多体式做的不标准 多多练习希望 越来越好 三个老师很用心的带我们 纠正我们很辛苦 感觉一个月后可能自己还不能胜任任教 在后面的时间里 多 用心一步一个脚印的走 我相信一天会比一天更好的 和小伙伴们一起进步 辛苦三位老师

本周总结：生活突然就这样慢下来了，没有紧罗密布的工作，每天就负责流汗、听课、学习……挺好的。这周也是 收获满满的一周，每新学一个体式，大致能“怎么做就怎么说”出来，虽然细节上还是不够饱满，体式多串几个脱 稿容易混淆，继续努力。

最后，谢谢老师们每节课的陪伴

本周总结：

这周学习了更多的体式，可以开始自己练习串联了，这让我感觉会比之前说一个一个体式会难很多，会 有经常忘记中途是什么体式或者会忘记说辞，会去仔细想想是不是还有一些点没有说道，就会在中间磕巴。发现一 些体式是自己的缺陷，会下来加紧练习。两周的体能训练，能感觉到自己身体的变化，希望继续跟上大家的脚步。 感恩老师们，加油